Carbohidrații sunt dușmanul siluetei
Acest mit este răspândit în rândul persoanelor care urmează dieta keto, în care fie nu există deloc carbohidrați, fie cantitatea lor este foarte mică. Cu toate acestea, carbohidrații sunt principala noastră sursă de energie, dar este important să alegem carbohidrați complecși pentru dieta zilnică și să-i lăsăm pe cei simpli mai mult ca o excepție decât ca bază.
Grăsimile ne îngrașă
Grăsimile sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului nostru hormonal. Merită să distingem grăsimile trans (margarină, fast-food) de grăsimile sănătoase (avocado, nuci, ulei de măsline), care nu numai că nu dăunează siluetei, dar ajută și la menținerea senzației de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
Glutenul este rău
Glutenul este o proteină care se găsește în grâu, secară, orz. Este periculos doar pentru persoanele cu sensibilitate la acesta, dar dacă nu aveți, atunci nu are rost să limitați glutenul.
Detoxifiere
Zilele de smoothie-uri, postul și alte medicamente sunt lipsite de sens, deoarece corpurile noastre se descurcă singure cu curățarea organismului. Aceasta este doar o stratagemă de marketing pentru a vă promite o pierdere instantanee în greutate. Poate funcționa cu adevărat, dar numai cu prețul unui deficit caloric, care poate fi realizat fără post și fără a dăuna sănătății. Merită să contactați un specialist, un antrenor de fitness, care vă va ajuta să vă creați o dietă ideală.
Micul dejun este obligatoriu
Mănâncă singur micul dejun… Ni s-a spus încă din copilărie, dar studiile științifice arată că totul este individual, dacă nu vă place micul dejun, nu luați micul dejun, principalul lucru este să mențineți raportul de KBZHV pe parcursul întregii zile și dacă luați micul dejun la 9:00 sau la 14:00 nu este deloc important.